Jogging: i benefici e gli errori da evitare quando si va a correre

Jogging

Il jogging è una delle attività di fitness più amate e gettonate dalle donne ed il motivo è piuttosto semplice. Innanzitutto non occorre nulla per andare a correre e in secondo luogo i risultati a livello di dimagrimento e tonicità si riescono a vedere in tempi piuttosto rapidi. Questo porta ad una crescita dell’autostima, il che crea una vera e propria reazione a catena per cui una volta che si inizia a fare jogging non si smette più. E’ vero che anche una semplice camminata a passo veloce può aiutare a tornare in forma, ma certamente chi fa jogging nota risultati molto più evidenti in meno tempo.

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Si tratta dunque di un’attività che regala grandissime soddisfazioni, ma che deve essere effettuata nel modo corretto perchè altrimenti rischia di diventare dannosa o del tutto inutile. Vediamo dunque i benefici del jogging e gli errori da evitare.

I benefici del jogging: uno sport che fa bene

Il jogging è sicuramente uno sport che fa bene e su questo non ci sono certo dubbi. Ma quali sono nel dettaglio i benefici che apporta al corpo e alla mente? Prima di tutto, grazie al jogging è possibile dimagrire e tonificare il corpo, perchè si tratta di un’attività aerobica che quindi permette di bruciare i grassi. Il jogging migliora inoltre diverse funzionalità, come quella cardiaca e respiratoria, oltre che la tonicità muscolare perchè mentre si corre a velocità costante vengono coinvolte moltissime aree del corpo.

Questa attività però fa bene anche alla mente, perchè riduce lo stress e stimola la produzione di serotonina: l’ormone della felicità.

Gli errori da evitare quando si fa jogging

Come abbiamo detto, per godere di tutti i benefici di questo sport bisogna praticarlo nel modo corretto e sono diversi gli errori che vengono commessi e che andrebbero evitati. Prima di tutto, non fare riscaldamento prima di andare a correre è sbagliatissimo: non occorre fare chissà cosa, ma anche qualche minuto di stretching è importante per scongiurare problemi muscolari una volta terminato l’allenamento.

Un altro errore comune a molte donne è quello di iniziare a fare jogging a stomaco vuoto: non c’è niente di più sbagliato, perchè l’organismo ha bisogno di energia quando viene sottoposto a qualsiasi sforzo! Naturalmente è altrettanto sbagliato andare a correre dopo aver mangiato un pasto completo, peggio ancora se pesante. L’ideale sarebbe fare uno spuntino 30 minuti prima in modo da non avere lo stomaco vuoto ma digerire rapidamente.

Infine, un altro errore piuttosto diffuso è quello di non procedere per gradi. Se il vostro obiettivo è quello di bruciare grassi e dimagrire, non importa quanta fretta abbiate: se aumentate l’intensità dell’allenamento troppo presto vi troverete a dover affrontare numerosi problemi. La cosa migliore da fare è procedere per gradi, iniziando ad un ritmo blando e facendo jogging 2-3 volte alla settimana. Solo in seguito potrete incrementare l’allenamento, senza esagerare perchè il fisico deve avere il tempo di abituarsi in modo graduale. I risultati arriveranno: dovete però avere un minimo di pazienza.